自分が変わるとは無意識の部分が変わること! 考えて変わるのは本当の意味で変わったとは言わないのかなー

横国パーソナルday🎄XmasZAT】
(*☻-☻*)はぁぁ🌟頭の中に星が飛び交った〜手ビリビリ⚡️

 

 

ぽーーっとして帰り支度、室内シューズ脱いでまた室内シューズ履いて、靴忘れて帰ってきちゃったww

 

 

今日は特にキツかったー!!

 


ふふっ(╹◡╹)でも今「快感❤️」「爽快❤️」身体の中がクリアになった気分〜🌴骨が楽なの!

 

 

🌸バーや四股で整息中→→
踵の居心地がしっくりこず「どうやったらできるんだー?」と頭で考え出しちゃった💦悪い癖..私の癖..

 

 

身体をあちこち動かさないと見つからないのに、すぐ思考にいく😂動いて見つけないから見つからない

 

 

あー、まだこの癖直ってなかったのかぁ_| ̄|○。。。と痛感💔

 


自分のダメなとこをコレよ!って見せられた感じ(p_-)

 

 

この動かないで思考にいくパターンじゃ息詰まるよー 課題だ🍀🍀

 

 

そして四股!自分でやりこんできた姿勢、お尻の向きグッと直され「こっちかー(*_*/)/」近づいたと思ったのにまだまだだった🌀

 

 

あっ🌟新しい自分発見もね🌟


①お腹押されて涙出そーなのいつも耐えてたけど、耐えるの緩まってちょびっと涙出ちゃったこと

 

 

②バーかついで苦しい時お腹に言葉押し殺してたけど「無理っ」てちっちゃい声が出ちゃったこと

 

 

良い悪いは別として、今までの自分の表現方法が少し変わったなぁと感じた時間でした😊
 
  🍀一歩一歩🍀

 

 

11/29 自分と向き合うこととは?

🍀自分と向き合うこと🍀

ここ1週間、理由のない苦しさ(今回はかなりヘビー)から楽になりたくて逃げたくて

でも、逃げようとすれば余計に辛かった

 

逃げないって、耐え我慢することとは違うんだね

 

 

こそに居れる&前に進む為に「苦しい中でのマシな居心地を探すこと」

 

それが「逃げない事」であり「自分と向き合う事」(*^^*)ね❤

 

 

🍀独自のコンディショニング🍀

ストレッチとかそういうことではなくて

 

「自分が自分である(あり続けられる)為の方法」

 

その為のコンディショニング、素直に身体で感じて試していこうと思う

 

  💠覚悟💠...💠覚悟💠

 

自分のいかしかた、整え方、本ならではなく、真似ではなく自分の身体から学ばないとね(*^^*)

 

 

🌟🌟自分と向き合うって究極にキツいけど、後から思うとそれが楽になれる方法であり前に進める方法なんだよね🌟🌟🌟

 

   進化し続けていこっ(*^^*)/!!

11/10 素の自分と平常心とメンタルヘルス

パーソナルトレーニングでブリッジでの呼吸トレーニング(ZAT)をした

 

「思いっきり呼吸」の瞬間、いつもなら不安がでるところ

「大丈夫」という感覚になり

 

この大丈夫がからだの隅々までジワーーっとね、広がって

 

その瞬間!!

 

思いっきり吐くことへの「安心感」に包まれた

 

素の自分を出せたときと同じ感覚だった

あーーー、自分を出しても大丈夫だーーって❤

 

 

素の自分を出しても大丈夫!この感覚が身体に現れたら、

 

腕や上半身、腹筋の力みがとれてきて「背中でどっしり構える」てこういう感覚なのかーと

 

メンタルが「本当の自分」そんな感覚がえられた

身体の感覚、心の感覚、子供の頃に感じてた本当の自分の姿(生き生きとした理想な姿)3つがすべて同じレベルで繋がる感じ

 

脳幹、辺縁系大脳新皮質が繋がるってこういう感覚?

 

パーソナルトレーニング終わったときいつもより「腰」がしっかりしていたり、

 

メンタルが安定してる感覚があった

腰の安定とメンタルのつながりを感じた時間でした

11/3 視線、視点を変えてみると~

レーニング中、コントロール不能になり体が丸まり下向く~なんてことがある

 

先生から「下向かないよ!」と声がかかる

 

下向いてると「怖い怖い」がどんどん増えていく

 

顔を上げてみると..

 

呼吸が落ち着き、目の前の靄がスーーと消えていくように恐怖がゆっくり去って身体が緩んできた

 

視野がね~とっても広がる感覚があったんだ

 

色んな問題も動けなくなったら姿勢を正してみたり、視点を変えてみると呼吸が落ち着き解決できることがあるかもしれないね

 

「平常心」

10/22 調子がいい事と平常心のつながり

最近テンションが高いね~調子良さそう! ジムで見かける

 

でも、テンションが高いって興奮?息が上がってる、交感神経バンバン!

 

んーーー

 

こんなときうっかりミスしたり、怪我したり、怪我したの気づかず..だったり、回りがみえなかったり

 

これって~調子よくないよね

 

それより平常心でいたときの方が冷静に判断できたりするよね

 

テンションが高い事やめっちゃ元気な事を調子がいいって勘違いしてたなー

 

調子がいいって「平常心」や「平常心の状態にすぐ戻せる状態」のことなんだね

10/4 1の痛みを1にするか10にするかは..

痛み、感じたことなどなど共に繋がることだと思うのだけど

 

施術中、お腹押されたときに感じた

 

「痛い」

 

力が入る..ますます痛い

 

 

そこで「システマ」の本! 前に読んだことがあって思い出した

 

鼻からふーーーと呼吸をしてみよう!

 

そしたら、あれっ?少し痛みが和らいだ?

 

押してる強さは変わらないのに..

 

自分で力を入れて痛みを自分で更に強めてたんだね

 

あーー、痛みも感じ方も自分次第で変えられるんだーー

 

1の痛みを10の痛みにして自分の首を自分でしめてたな

 

あるべき大きさでの痛みをあるべき大きさで感じて

 

余計に苦しまないようにしていこう!

 

 

9/20 動き方と生き方

自分の動き方、言われてみると確かに...

 

滑らかに歩く人、動きが滑らかな人って~

 

考え方も世渡りも色んなところで器用だったりするよね

私の歩き方やトレーニングでの動き..ブレーキがかかる歩き方、上手くコツが掴めればのっていける

 

動きを修正して生き方を変えていこう!