11/10 素の自分と平常心とメンタルヘルス
パーソナルトレーニングでブリッジでの呼吸トレーニング(ZAT)をした
「思いっきり呼吸」の瞬間、いつもなら不安がでるところ
「大丈夫」という感覚になり
この大丈夫がからだの隅々までジワーーっとね、広がって
その瞬間!!
思いっきり吐くことへの「安心感」に包まれた
素の自分を出せたときと同じ感覚だった
あーーー、自分を出しても大丈夫だーーって❤
素の自分を出しても大丈夫!この感覚が身体に現れたら、
腕や上半身、腹筋の力みがとれてきて「背中でどっしり構える」てこういう感覚なのかーと
メンタルが「本当の自分」そんな感覚がえられた
身体の感覚、心の感覚、子供の頃に感じてた本当の自分の姿(生き生きとした理想な姿)３つがすべて同じレベルで繋がる感じ
パーソナルトレーニング終わったときいつもより「腰」がしっかりしていたり、
メンタルが安定してる感覚があった
腰の安定とメンタルのつながりを感じた時間でした
